Pohyb ako rituál, nie rutina
Návrat k telu, sile a sebe.
Vytvárame priestor, kde sa žena nestratí, ale nájde.
Pohyb, ktorý spája jemnosť a silu.
Domov, ktorý nosíš v sebe — my ti len pomáhame otvoriť dvere.
Komorné skupiny, jasné inštrukcie, bezpečný priestor bez porovnávania.
✨ FILOZOFIA LIYAS
Pohyb z láskavosti, nie z výčitiek
Nemusíš sa meniť, aby si bola dosť. V LIYAS ťa učíme cítiť sa dobre pretože si, nie preto, ako vyzeráš.
LIYAS je miesto, kde sa neporovnávaš a nekritizuješ. Kde zistíš, že si silnejšia, než si si myslela. Kde pochopíš, že tvoje limity nie sú pevné a že ty sama si svojím najväčším zdrojom sily.
Je to priestor, kde sa môžeš nadýchnuť, spomaliť a byť sama sebou — bez tlaku, bez masiek, bez očakávaní. U nás sú zrkadlá — ale nehodnotia. Pripomenú ti, ako rastieš. Ako sa mení tvoj postoj, tvoj dych, tvoja energia. Nie to, čo máš meniť.
Veríme, že ženská sila nie je vo veľkosti nohavíc, ani v XS štítku, ani v čísle na váhe. LIYAS je návrat domov. Domov k sebe. K pocitu, že sa môžeš milovať aj vo verzii, ktorá ešte nie je „hotová“.
Lebo práve tam začína tá najväčšia sila. LIYAS som založila, lebo viem, že nie som jediná. A ty tiež nie si. Nie si tu preto, aby si sa zmenila. Si tu preto, aby si si spomenula, kto si.
A niekedy to začína tým, že konečne nájdeš priestor, kde sa na nič nehrá — ani tvoje telo, ani tvoje emócie, ani ty. Toto je LIYAS. Vitaj doma.
o mne
Od výkonu k úcte k sebe
Ako trinásťročná na konzervatóriu som žila v porovnávaní — telo, výkon, čísla. Prešla som extrémami, schudla, mala „tehličky“, ale necítila som sa nikdy dosť.
Dnes viem, že pohyb má zmysel len vtedy, keď vychádza z úcty k sebe, nie z trestu. Preto vzniklo LIYAS: priestor, kde sa ženy môžu potiť, formovať, zjemniť aj žiariť — nie kvôli váhe či lajkom, ale kvôli sebe.
Zrkadlá u nás nehodnotia. Pripomínajú progres. Toto je tvoj druhý domov.
VYBER SI SVOJ PILATES RITUÁL
Naše rituály
LEVEL: MIERNE POKROČILÁ+
Signature
LIYAS Barelates
Intenzita, ktorú Reformer zjemní.
- Začíname pri baletnej tyči (barre) – krátke, intenzívne bloky, ktoré aktivujú svaly.
- Potom prechádzame na Reformer, kde všetko predĺžime a vyrovnáme.
- Po hodine cítiš aktiváciu, predĺženie a príjemné „vypracovanie“ tela.
LEVEL: ALL LEVELS
Signature
LIYAS Reflates
Sila na podložke. Predĺženie na reformeri.
- Najprv aktivujeme a prebudíme svaly na podložke.
- Potom ich na Reformeri natiahneme a uvoľníme.
- Výsledkom je štíhla línia a pocit ľahkosti.
LEVEL: Začiatočník/Pokročilý
CLASSIC Pilates
Návrat k základom. K telu. K dychu.
- Pilates inšpirovaný Joseph Pilates – tak, ako vznikol.
- Pomalé, vedomé prechody, dôraz na techniku a prečistenie každého pohybu.
- Sústredíme sa na dych, aktiváciu core a správne držanie tela.
- Ideálne pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí chcú spevniť základ a cítiť svoje telo viac do hĺbky.
LEVEL: ALL LEVELS
MODERN Pilates
Pilates v modernej, silovej verzii.
- Používame pomôcky ako činky, gumy či kruhy, vďaka ktorým dostane telo nový stimul.
- Rýchlejšie prechody, dynamickejšie sekvencie a väčší dôraz na formovanie postavy.
- Je to pilates, ktorý sa približuje silovému tréningu — ale stále s kontrolou, eleganciou a rešpektom k telu.
- Pre tých, ktorí chcú viac intenzity a viditeľné výsledky.
- Dynamická hodina na reformeri s odrazovou doskou (jumpboard), ktorá kombinuje kardio a silu.
- Ideálne pre ženy, ktoré chcú efektívny tréning bez behania či skákania.
LEVEL:ALL LEVELS
MAT Pilates
Intenzívne, rýchle, silové.
- Rituál, ktorý dostane telo do tempa.
- Dynamické prechody, silové kombinácie, krátke pauzy.
- Po hodine – príjemne „vybitá“, ale plná endorfínov.
LEVEL: ALL LEVELS
LUNCH Rituál
Spojenie modern a classic pilates
- Keď je hlava plná a telo ťažké.
- Jemné tempo a dych urobia viac než sila.
- Po hodine – ľahšie telo, pokojnejšia myseľ.
VÝŽIVA
Výživové poradenstvo LIYAS
Metabolizmus, ktorý pracuje pre teba. Nie hladovanie, ale pochopenie tvojho tela.
Výživa v LIYAS nie je o zákazoch ani trestaní sa. Je o tom, aby si pochopila svoje telo, jeho rytmus, signály a potreby – a aby si mala plán, ktorý vieš žiť, nie len vydržať.
- stabilná energia počas dňa a menej „večných chutí“,
- trávenie bez nafukovania a ťažoby,
- udržateľná redukcia hmotnosti bez extrémov.
Spolu nastavíme výživový štýl, ktorý s tebou spolupracuje – jemne, realisticky a dlhodobo udržateľne.
Cenník rituálov
Jednorazové vstupy
- Reformer (50 min)25 €
- Reformer lunch Rituál (11:00-14:00)20€
- Barrelates (50 min)27 €
- Reflates (50 min)27 €
- Matpilates (50 min)13 €
- Súkromná hodina Reformer 60 €
- Súkromná hodina Mat pilates 35 €
Pernamentky
- Unlimited Reformer pass (50 min)240 €
Neobmedzený počet vstupov na všetky tréningy okrem Signature Barelates a Reflates, platnosť 30 dní.
Kredity
- 3 kredity (platnosť 30 dní)70 €
- 5 kreditov (platnosť 60 dní)110 €
- 10+1 kreditov (platnosť 90 dní)200 €
1 kredit = 1 vstup na vybraný rituál podľa aktuálneho rozvrhu.
Výživové poradenstvo
- Konzultácia (30 min)29 €
- Plán na mieru (60 min)69 €
- Doladenie (30 min)35 €
Ayurveda
- Ayurvédska konzultácia—
- Ayurvédsky plán—
- Kontrolná konzultácia—
COFFEE & MATCHA BAR
LIYAS je aj miesto na stretnutie
LIYAS je aj miesto na stretnutie. Po tréningu ešte neodchádzaj.
Dopraj si chvíľu na kávu alebo matchu s kamoškou – alebo len sama so sebou. LIYAS nie je len o hodine na Reformeri.
Je to priestor, kde môžeš zostať, nadýchnuť sa, porozprávať sa a neponáhľať sa hneď späť do ruchu dňa.
KOMUNITA
Ako ženy vnímajú LIYAS
FAQ
Často kladené otázky
KONTAKT
Napíš nám
Nemusíš sa meniť, aby si bola dosť. V LIYAS ťa učíme cítiť sa dobre pretože si, nie preto, ako vyzeráš.
LIYAS Pilates Studio
Adresa štúdia (doplníme) – napr. Bratislava, Staré Mesto.
E-mail: info@liyaspilates.sk
Tel.: +421914625237
Instagram: @liyaspilates
Komorné skupiny, jasné inštrukcie, bezpečný priestor bez porovnávania.